Ragam Cara Agar Tidur Lebih Nyenyak di Malam Hari
Kamu sedang mengalami insomnia atau kesulitan tidur saat malam hari? Biasanya, ada banyak hal yang menjadi penyebab kamu tidak bisa tidur nyenyak. Mulai dari stres, jadwal tidur yang tidak teratur, adanya suara bising, terlalu banyak mengonsumsi kafein, suhu udara di ruangan yang tidak tepat, bahkan suasana kamar yang tidak nyaman.
Untuk mengatasi permasalahan kesulitan tidur di atas, terdapat beberapa tips yang bisa kamu lakukan agar bisa tidur nyenyak dan berkualitas. Yuk, segera atasi kesulitan tidur dengan cara-cara dari Kania di bawah ini!
Rapikan Kamar Tidur Secara Teratur
shutterstock.com
Tips paling pertama untuk kamu bisa tidur nyenyak adalah merapikan dan membersihakn kamar tidur secara teratur. Setiap bangun tidur, upayakan untuk menata kembali bantal dan selimut. Pastikan juga kamu menyapu dan mengepel ruangan secara berkala. Maksimalkan pula dengan menggunakan vacuum cleaner untuk perabotan yang terbuat dari bahan kain, seperti kasur, sofa, atau karpet. Dengan begitu, kamar akan jadi bersih serta terbebas dari debu yang mengganggu dan kamu bisa tertidur nyenyak.
Selain itu, kamu juga bisa mengubah penempatan furniture seperti tempat tidur, lemari, kursi, hingga meja di dalam kamar pada periode tertentu agar tampilan kamar menjadi lebih fresh dan tidak membosankan. Jangan lupa untuk mengganti sprei dan sarung bantal secara rutin agar tetap bersih dan higienis.
Atur Suhu Ruangan Secara Tepat
shutterstock.com
Penyebab lain kesulitan tidur adalah suhu ruangan yang tidak tepat. Pastikan agar ruangan berada dalam suhu yang pas, tidak terlalu panas ataupun dingin agar kamu bisa tidur nyenyak. Jika hawa kamar tidurmu terlalu panas, gunakan air conditioner (AC) ataupun kipas angin. Kemudian, atur suhu dari peralatan elektronik tersebut agar berada dalam suhu yang pas. Upaya ini akan menciptakan kamar tidur yang nyaman dan kamu pun bisa tidur nyenyak nan berkualitas.
Gunakan Pengharum Ruangan yang Menenangkan
dekoruma.com
Cara lainnya yang dapat kamu lakukan untuk bisa tidur nyenyak saat malam hari adalah menggunakan aromaterapi. Namun, kalau kamu tidak mau ribet untuk menyiapkan aromaterapi, bisa juga memakai pengharum ruangan yang sudah memiliki kandungan essential oil, seperti Stella Parfum’ist.
Varian pengharum ruangan Stella Parfum’ist sendiri ada banyak dan yang terbaru adalah Aromatherapy Series dengan wangi yang lembut dan menenangkan. Dengan demikian, dapat juga memberikan efek relaksasi di rumah. Adapun, varian aroma dari Aromatherapy Series tersebut adalah Warm Verbena dengan kombinasi bunga verbena dan sereh, serta Cananga Lullaby dengan campuran bunga kenanga.
Kamu juga tidak perlu repot-repot menyemprotkannya secara manual karena Stella juga menyediakan alat pengharum ruangan dengan fitur pengatur waktu otomatis melalui produk Stella Matic. Saat hendak tidur, kamu bisa mengatur waktu penyemprotan secara berkala sesuai kebutuhan, misalnya setiap 20 menit sekali. Pastinya pengharum ruangan Stella Matic siap memberikan keharuman yang segar secara menyeluruh di area kamar tidurmu.
Yang tak kalah penting, alat pengharum ruangan Stella Matic juga memiliki desain yang estetik dan elegan sehingga mudah dipadukan dengan berbagai konsep interior. Kamu bisa meletakkannya di mana saja kamu mau, entah itu di atas nakas ataupun digantung di dinding. Suasana kamar tidur yang wangi dan menenangkan akan membuat tidurmu lebih nyenyak dan berkualitas, bukan?
Atur Pencahayaan Kamar Tidur
shutterstock.com
Mengatur pencahayaan kamar tidur juga harus kamu lakukan agar bisa tidur nyenyak dan nyaman. Sebelum tidur, pastikan kamu mematikan lampu utama. Kemudian, nyalakan lampu tidur dengan cahaya yang pas untuk menghasilkan suasana yang nyaman. Penggunaan lampu tidur tentu akan menghasilkan pencahayaan yang tidak terlalu terang serta tidak membuat mata menjadi lelah.
Mendengarkan Musik Pengantar Tidur
shutterstock.com
Jika tips tidur nyenyak di atas masih belum optimal, kamu juga bisa mendengarkan suara atau musik lembut pengantar tidur. Silakan pilih musik yang menenangkan agar bisa menghasilkan suasana cozy. Bingung menentukan lagunya? Pilih saja playlist lagu khusus pengantar tidur dalam waktu lama yang banyak tersedia di platform streaming musik agar semakin mudah dan praktis!
Demikianlah berbagai tips tidur nyenyak yang bisa kamu lakukan agar terhindar dari insomnia. Yuk, lakukan semua tips di atas agar istirahat kamu lebih berkualitas dan kamu pun bisa bangun dengan tubuh serta pikiran yang lebih segar!